Diet Apel 3 Hari Benarkah Ampuh untuk Detoks dan Turunkan Berat Badan?

Lifestyle –Dalam dunia diet yang selalu berkembang, muncul banyak metode instan yang mengklaim bisa menurunkan berat badan dalam hitungan hari. Salah satunya adalah Apple Mono Diet, alias Diet Apel 3 Hari.

Seperti namanya, diet ini hanya mengandalkan satu jenis makanan utama: apel. Metodenya sederhana—dan karena kesederhanaannya, banyak orang tertarik mencobanya. Tapi, benarkah diet ini efektif dan aman? Atau hanya tren semu yang bisa berisiko?

Yuk, kita bahas secara tuntas dari kandungan apel hingga penjelasan dari dokter gizi dunia.

Pertama mari bahas apa itu diet apel 3 hari? Diet Apel 3 Hari adalah metode makan yang sangat ketat dan bersifat sementara. Selama tiga hari penuh, kamu hanya boleh makan apel dan minum air putih. Jumlah apel yang dikonsumsi biasanya sekitar 5–6 buah per hari, dibagi dalam 3–5 waktu makan.

Tujuannya? Banyak orang melakukannya untuk menurunkan berat air tubuh dengan cepat, mengurangi perut kembung. Selain itu, memberi waktu 'istirahat' bagi sistem pencernaan hingga sebagai 'reset' sebelum memulai diet yang lebih panjang

Kamu tidak diperbolehkan minum kopi, teh, jus, atau makan apapun selain apel dan air putih selama 3 hari penuh.

Kandungan Gizi Apel: Kenapa Dipilih?

Apel termasuk buah yang tinggi serat, rendah kalori, dan kaya antioksidan. Dalam satu buah apel ukuran sedang, terdapat:

• Kalori: sekitar 80 kalori

• Serat: 4 gram (terutama pektin, serat larut)

• Vitamin: C, A, dan sedikit K

• Antioksidan: quercetin, flavonoid