Diet Apel 3 Hari Benarkah Ampuh untuk Detoks dan Turunkan Berat Badan?

Serat tinggi dalam apel bantu “menyapu” sisa-sisa makanan dan racun di sistem cerna, sehingga membuat perut terasa lebih ringan.

3. Detoksifikasi Alami

Tubuh sebenarnya punya sistem detoks sendiri (hati, ginjal), tapi dengan hanya makan apel dan air, kamu memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan.

4. Memperbaiki Nafsu Makan

Banyak orang melaporkan, setelah menjalani diet apel 3 hari, mereka jadi lebih peka terhadap rasa kenyang dan lapar alami.

Menurut penulis buku How Not To Die dan pendiri NutritionFacts.org, Dr. Michael Greger, M.D. bahwa mono-diet seperti diet apel mungkin bisa digunakan sebagai jeda sementara dari pola makan buruk. Tapi itu bukan solusi jangka panjang dan bisa berisiko jika tidak disertai transisi yang sehat.

Para ahli umumnya setuju bahwa efek positif diet apel hanya bersifat jangka pendek. Diet ekstrem sebaiknya tidak diterapkan tanpa arahan ahli gizi.

Walau terdengar simpel, bukan berarti diet apel cocok untuk semua orang. Kamu tidak disarankan mencoba diet ini jika: 

• Sedang hamil atau menyusui

• Memiliki riwayat hipoglikemia atau diabetes

• Mengalami gangguan makan (anoreksia, bulimia)

• Sedang menjalani pengobatan tertentu

• Anak-anak, remaja, atau lansia tanpa pengawasan medis

Apel mengandung gula alami (fruktosa) yang bisa memperburuk kondisi gula darah jika dikonsumsi berlebihan tanpa makanan lain sebagai penyeimbang.