Challenge 7 Hari Workout di Rumah: Bisa Bakar Lemak Tanpa Ribet!

Fungsi: Mengeluarkan keringat sambil happy. Penutup minggu yang fun!

Tips agar Konsisten Menjalani Tantangan

• Siapkan Outfit dari Malam: Biar nggak males dan langsung tancap gas pagi-pagi.

• Buat Reminder: Alarm di HP, atau pasang sticky note di cermin.

• Tracking Progres: Tulis jumlah repetisi, mood, dan berat badan.

• Ajak Teman: Challenge bareng teman atau pasangan bisa menambah motivasi.

• Gunakan Musik Favorit: Playlist energik bisa jadi booster semangat!

Studi dari Harvard Health juga menunjukkan bahwa olahraga 15 menit intens per hari dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 14 persen dan membantu pembakaran kalori yang signifikan, terutama jika dikombinasikan dengan diet seimbang.

Apakah Perlu Diet Selama Challenge?