Challenge 7 Hari Workout di Rumah: Bisa Bakar Lemak Tanpa Ribet!

Sabtu, 14 Juni 2025 - 10:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi diet
Sumber :
  • Pixaby

  • Push-up (3 set x 10–15 repetisi)

  • Tricep dips (3 set x 15)

  • Shoulder taps (3 set x 20)

  • Arm circles (3 set x 30 detik)

 

Fungsi: Membentuk bahu, lengan, dan dada lebih kuat.

 

Hari 6 – HIIT Workout (30 Menit)

 

  • Mountain climber (30 detik)

  • Squat jump (30 detik)

  • Jumping jack (30 detik)

  • Istirahat 30 detik

 

Ulang 4–5 kali. Fungsi: Bakar kalori maksimal dalam waktu singkat.

 

Hari 7 – Dance Cardio atau Zumba (30 Menit)

 

  • Pilih video dance workout favorit di YouTube (misalnya MadFit atau Pamela Reif)

  • Gerak bebas dan nikmati