Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

• Hindari makanan manis berlebihan

• Konsumsi protein, serat, dan lemak sehat

• Contoh: telur rebus + roti gandum + alpukat

Stabilnya gula darah bisa mencegah lonjakan emosional di pagi hari.

4. Latihan Mindfulness dan Jurnal Pagi

Luangkan 5–10 menit untuk:

• Meditasi pernapasan

• Menulis 3 hal yang kamu syukuri

• Membuat to-do list ringan

Mindfulness membantu otak “mengarahkan” perhatian pada saat ini, bukan pada kekhawatiran yang belum tentu terjadi.

5. Terapi Psikologis Bila Perlu