Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

• Konsumsi kafein atau alkohol menjelang tidur

• Terlalu lama main gadget sebelum tidur

• Jam tidur tidak konsisten

Kebiasaan ini mengganggu siklus sirkadian dan menghambat tubuh masuk ke tidur dalam yang restoratif.

6. Masalah Medis atau Fisik Tertentu

• Sleep apnea menyebabkan oksigen dalam otak turun, memicu lonjakan kortisol saat bangun.

• Hipoglikemia (gula darah rendah) dapat menimbulkan rasa lemas, gemetar, dan cemas.

• Efek penarikan obat atau kafein berlebih juga bisa memunculkan gejala cemas begitu bangun tidur.

Apa Dampaknya Jika Dibiarkan?

Jika kecemasan pagi hari terus-menerus terjadi:

• Produktivitas kerja terganggu

• Mood seharian jadi buruk

• Interaksi sosial terasa berat

• Bisa berkembang jadi gangguan panik atau depresi