Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

Jangan anggap remeh sinyal ini. Tubuh sedang mencoba memberi tahu bahwa ada yang tidak seimbang.

Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Bangun Tidur

1. Atur Pola Tidur yang Konsisten

• Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari

• Hindari tidur terlalu larut

• Redupkan cahaya dan hindari layar 1 jam sebelum tidur

2. Aktivitas Ringan di Pagi Hari

Mulailah pagi dengan peregangan ringan, jalan kaki, atau napas dalam. Riset dari University of Utah menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari efektif menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Seimbang