Bangun Pagi Tapi Hati Kesal Tanpa Alasan? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Selasa, 10 Juni 2025 - 09:20 WIB
Oleh :
Ilustrasi emosi bangun tidur
Sumber :
  • Freepik

 

Beberapa kondisi psikologis bisa menyebabkan gejala emosional yang muncul kuat di pagi hari:

 

  • Depresi pagi (morning depression): merasa sangat berat, sedih, atau putus asa saat baru bangun tidur.

  • Gangguan kecemasan (GAD): rasa panik muncul sejak membuka mata.

  • Bipolar ringan: perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan ekstrem.

 

Jika gejala ini berlangsung lebih dari dua minggu, sebaiknya segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.

 

5. Gaya Hidup dan Kebiasaan Sebelum Tidur

 

Apa yang kita lakukan sebelum tidur sangat berpengaruh pada suasana hati saat bangun. Contohnya:

 

  • Bermain gadget sampai larut malam mengganggu produksi melatonin.

  • Mengonsumsi alkohol/kafein dapat menyebabkan tidur dangkal.

  • Tidak punya rutinitas tidur mengacaukan jam biologis tubuh.

 

6. Masalah Fisik atau Medis