Bangun Pagi Tapi Hati Kesal Tanpa Alasan? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Cara Mengatasi dan Mencegah Emosi Tidak Stabil di Pagi Hari

1. Perbaiki Pola Tidur

• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

• Hindari layar biru 1-2 jam sebelum tidur.

• Ciptakan suasana kamar yang nyaman (gelap, sejuk, dan tenang).

2. Lakukan Peregangan atau Jalan Ringan

Gerakan ringan di pagi hari bisa meningkatkan aliran darah dan merangsang endorfin, hormon bahagia. Ahli tidur dari University of Utah, Dr. Kelly Baron menyebutkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari membantu mereset mood dan jam biologis tubuh.

3. Sarapan Seimbang

• Hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan "crash mood".

• Sertakan protein, serat, dan lemak sehat dalam menu pagi.