Efek IF pada Insulin: Benarkah Bisa Mengontrol Gula Darah dan Turunkan Risiko Diabetes?

Lifestyle –Puasa intermiten atau Intermittent Fasting (IF) telah menjadi tren gaya hidup sehat yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan metabolik. Namun, satu hal yang paling menarik perhatian para peneliti adalah bagaimana IF mempengaruhi kadar insulin dalam tubuh. Apakah IF benar-benar mampu menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon ini?

Insulin adalah hormon penting yang berperan mengatur kadar gula darah. Gangguan pada produksi atau respons tubuh terhadap insulin bisa menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya berkembang menjadi diabetes tipe 2. Artikel ini akan membahas bagaimana IF berinteraksi dengan sistem metabolisme dan memengaruhi insulin secara spesifik.

Apa Itu Insulin dan Mengapa Penting?

Insulin diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari aliran darah. Ketika kita makan, kadar glukosa dalam darah naik dan tubuh merespons dengan melepaskan insulin. Jika tubuh sering terpapar lonjakan gula dan insulin secara berlebihan, maka sel bisa menjadi "kebal" terhadap insulin — kondisi ini dikenal sebagai resistensi insulin.