Banyak Makan Daging Kurban? Ini 7 Olahraga Instan yang Bisa Bakar Kalorinya Cepat

4. Naik Turun Tangga

Durasi: 10–20 menit
Kalori terbakar: ±180–250 kalori

Naik turun tangga adalah latihan instan yang melibatkan otot besar tubuh bagian bawah. Gerakan ini membakar kalori tinggi dan meningkatkan kekuatan otot.

Tips: Lakukan dengan ritme sedang selama 5–10 menit, istirahat, lalu ulangi.

5. Dancing atau Zumba

Durasi: 20–30 menit
Kalori terbakar: ±200–300 kalori

Menari mengikuti lagu favorit bisa jadi cara menyenangkan untuk membakar kalori. Selain membakar lemak, menari juga meningkatkan mood dan menurunkan stres. Menurut penelitian dari University of Brighton, Zumba dan dancing mampu membakar kalori sebanding dengan olahraga kardio lainnya.