7 Tips Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Cara Mudah Bakar Lemak Tanpa Perlu ke Gym!
- Freepik
Manfaatkan teknologi seperti aplikasi penghitung langkah di smartphone atau smartwatch. Dengan alat ini, Anda bisa memantau perkembangan harian, mingguan, dan bulanan. Melihat kemajuan secara visual dapat meningkatkan motivasi Anda untuk terus berjalan lebih banyak setiap harinya.
3. Sisipkan Jalan Kaki di Rutinitas Harian
Salah satu tips praktis adalah menyisipkan aktivitas jalan kaki dalam kegiatan sehari-hari. Misalnya, parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tempat tujuan, naik tangga daripada lift, atau berjalan sambil menelepon. Tanpa disadari, langkah-langkah kecil ini akan terakumulasi menjadi angka yang signifikan.
4. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Kenyamanan kaki sangat penting saat Anda berencana berjalan jauh. Gunakan sepatu yang dirancang khusus untuk berjalan atau lari, dengan bantalan yang cukup dan ukuran yang pas. Sepatu yang tepat akan mengurangi risiko lecet, nyeri sendi, dan membuat aktivitas berjalan jadi lebih menyenangkan.
5. Jadwalkan Waktu Jalan Kaki
Agar tidak tertunda atau terlupakan, jadwalkan waktu khusus untuk berjalan kaki. Pagi hari sebelum aktivitas kerja atau sore hari menjelang malam bisa menjadi pilihan yang ideal. Anda juga bisa membagi jalan kaki menjadi beberapa sesi singkat, misalnya 15 menit setelah makan atau 10 menit setiap jam istirahat.
