7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Akibat Terlalu Lama di Depan Layar

3. Perhatikan Jarak dan Posisi Layar

Idealnya, layar komputer berada sekitar 50–70 cm dari mata dengan posisi sedikit di bawah garis pandang. Jarak dan posisi yang tepat membantu mengurangi ketegangan otot mata sekaligus mencegah leher dan punggung terasa kaku.

4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Paparan cahaya biru dari layar gawai dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan mata. Menggunakan kacamata dengan lapisan khusus blue light filter bisa menjadi solusi untuk mengurangi risiko tersebut, terutama jika Anda bekerja lebih dari delapan jam di depan layar.

5. Jangan Lupa Berkedip

Ketika fokus pada layar, Anda cenderung lebih jarang berkedip. Padahal, berkedip berfungsi untuk melembapkan mata dan mencegah kekeringan. Cobalah lebih sadar untuk sering berkedip, atau gunakan tetes mata pelembap bila diperlukan.

6. Istirahat yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur dapat memperburuk kondisi mata yang sudah lelah akibat terlalu lama menatap layar. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, yakni 7–8 jam. Tidur yang berkualitas memberi kesempatan mata untuk benar-benar beristirahat.