Ingin Perut Rata? Ini Tips Mengurangi Lemak Perut dalam Seminggu

6. Konsumsi Serat Larut

Serat larut dapat membantu mengurangi lemak perut dengan memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Makanan seperti alpukat, chia seed, kacang merah, atau sayuran hijau merupakan pilihan yang tepat.

7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol yang memicu penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur 7-8 jam per malam dengan kualitas tidur yang baik. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar tubuh benar-benar beristirahat.

8. Hindari Stres Berlebihan

Stres juga dapat memicu peningkatan lemak perut karena hormon kortisol. Cari cara untuk mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan pikiran yang lebih rileks, tubuh pun lebih mudah menjaga keseimbangan hormon.

9. Batasi Konsumsi Alkohol

Halaman Selanjutnya

Alkohol dapat memicu penumpukan lemak di area perut, bahkan sering disebut sebagai “beer belly”. Membatasi konsumsi alkohol atau menghindarinya sama sekali adalah langkah efektif untuk mempercepat pengurangan lemak perut.