Tips Jalan Kaki ala Jepang, Cara Efektif Bakar Lemak Setiap Hari
- Freepik
Memiliki rute tetap membantu Anda membangun kebiasaan. Pilih rute yang menyenangkan, aman, dan memiliki jarak yang bisa ditempuh dalam 20-40 menit. Konsistensi ini kunci dalam menurunkan berat badan secara bertahap.
3. Perhatikan Postur Tubuh
Saat berjalan, pastikan tubuh tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan. Langkah yang stabil dan postur yang benar membantu membakar kalori lebih efektif serta melatih otot inti tubuh.
4. Gunakan Langkah Kecil tapi Cepat
Jalan cepat dengan langkah kecil lebih efektif membakar kalori dibandingkan langkah panjang yang lambat. Teknik ini juga meningkatkan denyut jantung tanpa membuat tubuh cepat lelah.
5. Manfaatkan Tangga Daripada Lift
Orang Jepang sering memilih tangga daripada lift atau eskalator. Aktivitas ini menambah intensitas latihan kaki dan membakar kalori tambahan setiap hari.
