7 Tips Makan Malam agar Perut Tidak Buncit, Simpel tapi Efektif!

3. Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan

Makanan yang digoreng atau tinggi lemak jenuh lebih sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut terasa penuh, begah, dan akhirnya membuncit. Cobalah metode memasak yang lebih sehat seperti kukus, panggang, atau tumis dengan sedikit minyak.

4. Kontrol Porsi Makan

Makan malam bukan berarti harus kenyang maksimal. Makanlah secukupnya, sekitar ½ dari porsi makan siangmu. Ingat, malam hari tubuhmu tidak butuh energi sebanyak siang hari, jadi kurangi asupan kalorinya agar tidak menumpuk.

5. Minum Air Putih, Bukan Minuman Manis

Hindari minum teh manis, soda, atau minuman kemasan setelah makan malam. Pilihan terbaik adalah air putih hangat yang bisa membantu proses pencernaan dan mencegah perut kembung.

6. Berjalan Ringan Setelah Makan

Halaman Selanjutnya

Kalau sempat, cobalah jalan kaki ringan 10–15 menit setelah makan malam. Ini bisa bantu memperlancar pencernaan dan mencegah penumpukan lemak di perut. Jangan langsung tidur ya!