6 Cara Mengecilkan Paha Setelah Melahirkan, Aman untuk Ibu Menyusui
- Freepik
Jangan tergoda diet ketat! Fokuslah pada makanan bernutrisi tinggi yang bisa membakar lemak dan tetap mendukung produksi ASI, seperti: Oatmeal, Telur rebus, Ikan berlemak (seperti salmon), Sayuran hijau dan buah segar. Pastikan juga asupan air putih cukup, karena dehidrasi bisa memperlambat metabolisme.
3. Mulai dengan Aktivitas Ringan Seperti Jalan Santai
Jalan santai 20–30 menit sehari bisa jadi awal yang baik untuk mengecilkan paha. Aktivitas ini membantu membakar kalori tanpa membuat tubuh kelelahan. Bisa dilakukan sambil mendorong stroller bayi!
4. Lakukan Gerakan Khusus untuk Paha
Setelah tubuh pulih, kamu bisa mencoba beberapa gerakan sederhana yang fokus pada paha: Side leg raises (angkat kaki ke samping), Wall sit, Bridge pose. Latihan ini bisa dilakukan 3–4 kali seminggu selama 10–15 menit, cukup di rumah saja.
5. Menyusui Juga Membantu Membakar Lemak
Tahukah kamu? Menyusui ternyata membakar hingga 500 kalori per hari. Ini berarti tubuh secara alami sedang bekerja menghilangkan cadangan lemak, termasuk di paha, tanpa kamu sadari.
