7 Tips Mengecilkan Lengan Bergelambir dalam 7 Hari, Bisa Dilakukan di Rumah!

Air putih membantu metabolisme tubuh berjalan lancar dan mencegah penumpukan lemak. Pastikan kamu minum setidaknya 2 liter air putih per hari, terutama sebelum makan dan setelah olahraga ringan.

Kebiasaan ini membantu tubuh membakar kalori lebih efektif, termasuk di area lengan.

5. Gunakan Botol Air Sebagai Beban Sederhana

Kamu tidak butuh alat gym mahal. Gunakan dua botol air ukuran 600 ml, lalu angkat perlahan dari bawah ke atas seperti gerakan bicep curl. Lakukan 10–15 kali selama 3 set setiap hari.

Latihan ini akan melatih otot lengan atas agar lebih kencang dan tidak bergelambir.

6. Pijat Lengan dengan Minyak Hangat

Pijat ringan dengan minyak zaitun atau minyak kelapa hangat bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah kulit kendur. Lakukan setelah mandi atau sebelum tidur sambil dipijat pelan selama 5–10 menit.

Halaman Selanjutnya

Kombinasi pijat dan olahraga ringan dapat mempercepat proses pengencangan lengan.