7 Tips Mengatur Jadwal Olahraga agar Konsisten Menurunkan Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Menurunkan berat badan bukan sekadar soal niat di awal, tapi juga soal konsistensi menjalani prosesnya. Banyak orang semangat di minggu pertama olahraga, tapi kemudian mulai malas, sibuk, atau merasa bosan. Akhirnya, berat badan tidak kunjung turun, malah cenderung naik kembali karena rutinitas kembali ke pola lama.
Padahal, salah satu kunci utama agar berat badan bisa turun dengan efektif dan bertahan lama adalah konsistensi olahraga. Tapi tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Apalagi kalau kamu punya jadwal yang padat, pekerjaan yang menyita waktu, atau tubuh yang gampang lelah. Di sinilah pentingnya mengatur jadwal olahraga secara realistis dan teratur, supaya bisa terus dilakukan dalam jangka panjang tanpa merasa terpaksa.
Nah, kalau kamu termasuk orang yang ingin konsisten olahraga demi menurunkan berat badan, berikut ini adalah beberapa tips praktis yang bisa kamu coba mulai hari ini juga:
1. Tentukan Waktu Tetap untuk Olahraga
Salah satu alasan orang gagal konsisten adalah karena tidak punya jam tetap untuk olahraga. Pilih satu waktu dalam sehari — pagi, sore, atau malam, yang paling memungkinkan untukmu, dan jadikan itu sebagai “jam wajib” olahraga setiap hari. Kalau sudah terbiasa, tubuh akan otomatis siap bergerak di waktu tersebut.
2. Buat Jadwal Mingguan yang Fleksibel Tapi Terencana
