7 Trik Membuat Anak Suka Sayur dan Buah Tanpa Paksaan

Anak-anak sangat visual. Mereka akan lebih tertarik pada makanan yang disajikan dengan tampilan menarik. Bentuk sayuran menjadi karakter hewan, wajah lucu, atau warna pelangi bisa menjadi strategi jitu. Misalnya, wortel bisa dibentuk menyerupai bintang, brokoli dijadikan pohon mini, atau semangka dipotong dengan cetakan berbentuk hati.

Metode ini banyak diterapkan dalam penyajian bekal sekolah (bento box), yang terbukti mampu meningkatkan konsumsi sayur dan buah pada anak usia dini.

3. Jadikan Diri Anda Role Model

Anak adalah peniru ulung. Ketika orang tua secara konsisten menunjukkan kebiasaan makan sehat, termasuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari, anak akan mengikuti. Tidak cukup hanya menyuruh anak makan, tetapi orang tua juga harus memberi contoh secara langsung.

Dalam pola asuh yang konsisten, orang tua tidak hanya menjadi pengatur, tetapi juga panutan dalam gaya hidup. Makan bersama keluarga dengan menu seimbang setiap hari menjadi langkah penting yang mendukung terbentuknya kebiasaan positif ini.

4. Mulai dari Buah Favorit

Memperkenalkan makanan sehat tidak harus langsung dengan semua jenis. Mulailah dari buah atau sayur yang paling disukai anak. Dari sana, kenalkan variasi baru sedikit demi sedikit. Pendekatan ini disebut “desensitisasi bertahap” dan umum digunakan dalam terapi perilaku anak.

Halaman Selanjutnya

Misalnya, jika anak menyukai apel, coba variasikan dengan pir atau semangka. Setelah itu, tambahkan potongan kecil wortel di dalam salad buah. Lama kelamaan, anak akan terbiasa dengan rasa dan tekstur yang beragam.