Ubah Anak Picky Eater Jadi Food Lover dengan Cara Ini!

Penelitian dari Journal of Nutrition Education and Behavior (2019) menemukan bahwa anak yang melihat orang tua makan sayuran secara konsisten lebih mungkin untuk mencobanya. Hindari komentar negatif tentang makanan tertentu, seperti “Sayuran ini pahit,” karena anak dapat menyerap sikap tersebut.

5. Hindari Hadiah atau Hukuman Terkait Makanan

Menggunakan makanan manis sebagai hadiah atau memaksa anak untuk menghabiskan makanan dapat menciptakan hubungan tidak sehat dengan makanan. 

Menurut Child Development (2020), praktik ini dapat meningkatkan preferensi anak terhadap makanan manis dan memperburuk penolakan terhadap makanan sehat. 

Sebaliknya, puji usaha anak ketika mereka mencoba makanan baru, meskipun hanya sedikit. Misalnya, katakan, “Wah, kamu berani mencoba wortel! Rasanya seperti apa menurutmu?” Pendekatan ini membangun motivasi intrinsik tanpa tekanan.

6. Konsistensi dan Kesabaran adalah Kunci

Mengubah kebiasaan picky eater membutuhkan waktu. Jangan menyerah jika anak terus menolak makanan baru. Tetap konsisten dengan menawarkan variasi makanan sehat setiap hari, tanpa memaksa. 

Halaman Selanjutnya

Ciptakan rutinitas makan yang teratur, seperti tiga kali makan utama dan dua kali camilan, untuk membantu anak mengenali rasa lapar dan kenyang. Dengan pendekatan yang sabar, anak akan secara bertahap membuka diri terhadap makanan baru.