Ubah Anak Picky Eater Jadi Food Lover dengan Cara Ini!

1. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Melibatkan anak dalam proses memasak adalah cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan minat mereka terhadap makanan. 

Studi dari Appetite Journal (2020) menunjukkan bahwa anak yang membantu menyiapkan makanan cenderung lebih bersedia mencoba makanan baru. Ajak anak untuk tugas sederhana seperti mencuci sayuran, mengaduk adonan, atau memilih bahan di pasar. 

Aktivitas ini tidak hanya membangun rasa percaya diri, tetapi juga membuat mereka merasa memiliki makanan yang disajikan. Misalnya, biarkan anak memilih antara wortel atau buncis untuk menu malam, sehingga mereka merasa memiliki kendali.

2. Kenalkan Makanan Baru Secara Bertahap

Memperkenalkan makanan baru membutuhkan kesabaran. Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition (2017) menunjukkan bahwa anak mungkin perlu mencoba makanan baru hingga 10-15 kali sebelum menerimanya. Jangan memaksa anak untuk langsung makan dalam porsi besar. 

Sebaliknya, sajikan makanan baru dalam porsi kecil bersama makanan favorit mereka. Misalnya, letakkan sepotong kecil brokoli di samping nugget ayam kesukaan mereka. 

Halaman Selanjutnya

Dorong anak untuk mencium, menyentuh, atau menjilat makanan tersebut tanpa tekanan. Pendekatan ini membantu anak membangun keakraban dengan makanan baru tanpa merasa terintimidasi.