Ubah Anak Picky Eater Jadi Food Lover dengan Cara Ini!

Dorong anak untuk mencium, menyentuh, atau menjilat makanan tersebut tanpa tekanan. Pendekatan ini membantu anak membangun keakraban dengan makanan baru tanpa merasa terintimidasi.

3. Jadikan Makanan Menarik dan Menyenangkan

Presentasi makanan yang menarik dapat memikat anak untuk mencoba. Gunakan kreativitas untuk membuat makanan terlihat menyenangkan, seperti membentuk sayuran menjadi karakter lucu atau menyusun buah dengan warna cerah. 

Menurut Pediatrics (2018), anak-anak lebih tertarik pada makanan yang disajikan dengan cara yang visually appealing. Selain itu, ciptakan suasana makan yang positif. Hindari gadget di meja makan dan fokus pada percakapan ringan yang membuat anak merasa nyaman. 

Ceritakan kisah tentang asal-usul makanan, seperti “Tomat ini datang dari petani di desa yang cerah!” untuk membangun rasa ingin tahu.

4. Berikan Contoh Positif

Anak meniru perilaku orang tua. Jika Anda menunjukkan antusiasme terhadap makanan sehat, anak cenderung mengikuti. Makan bersama sebagai keluarga dan tunjukkan bagaimana Anda menikmati sayuran atau makanan baru. 

Halaman Selanjutnya

Penelitian dari Journal of Nutrition Education and Behavior (2019) menemukan bahwa anak yang melihat orang tua makan sayuran secara konsisten lebih mungkin untuk mencobanya. Hindari komentar negatif tentang makanan tertentu, seperti “Sayuran ini pahit,” karena anak dapat menyerap sikap tersebut.