6 Tips Ampuh Mengurangi Screen Time untuk Keluarga Modern, Jangan Sampai Si Kecil Kecanduan Gadget!

Lifestyle – Screen time menjadi bagian tidak terpisahkan dari kehidupan keluarga modern di era digitalisasi saat ini. Sayangnya, kebiasaan ini sering kali berlebihan yang memicu keresahan orang tua yang khawatir anaknya terlalu lama menatap layar. 

Dari anak-anak hingga orang tua sudah sangat dekat dengan penggunaan gadget. Benda kotak ini digunakan untuk berbagai macam keperluan, mulai dari sarana hiburan, belajar, maupun bekerja telah menjadi kebiasaan sehari-hari. 

Penelitian dari American Academy of Pediatrics menyarankan agar anak usia 2–5 tahun hanya diperbolehkan menatap layar maksimal satu jam per hari. Sementara di Indonesia, data menunjukkan anak-anak bisa menghabiskan lebih dari 3 jam sehari dengan gawai. 

Ketergantungan ini bisa berdampak pada kesehatan mata, kualitas tidur, kemampuan sosial, hingga perkembangan kognitif. Lalu, bagaimana cara bijak mengelola screen time dalam keluarga modern?

1. Tetapkan Jam Bebas Layar

Langkah pertama adalah membuat aturan waktu bebas layar yang disepakati seluruh anggota keluarga. Contohnya, waktu makan, satu jam sebelum tidur, dan akhir pekan bisa dijadikan momen bebas gadget. Letakkan ponsel di tempat khusus seperti kotak penyimpanan saat waktu bebas layar berlangsung. Tips ini efektif untuk membangun kebiasaan baru yang lebih sehat secara bertahap.

2. Gantikan dengan Permainan Tradisional

Halaman Selanjutnya

Daripada membiarkan anak bermain game online terus-menerus, kenalkan mereka pada permainan tradisional seperti congklak, petak umpet, atau engklek. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih motorik, kerja sama tim, dan nilai budaya lokal. Orang tua bisa ikut bermain agar suasana makin seru dan mempererat hubungan keluarga.