Baru Melahirkan Kok Jadi Pelupa? Ini Penjelasan Ilmiahnya Menurut Ahli!
Kamis, 24 Juli 2025 - 05:00 WIB
Sumber :
- Pixaby
Berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi gejala momnesia:
- Tidur cukup (kalau bisa): Usahakan tidur saat bayi tidur. Kurang tidur adalah musuh utama memori.
- Tulis semua: Gunakan catatan di HP atau buku agenda untuk mencatat hal-hal penting.
- Rutin olahraga ringan: Jalan kaki pagi atau yoga ringan dapat membantu memperbaiki fungsi otak.
- Minta bantuan: Jangan ragu meminta dukungan pasangan atau keluarga untuk mengurangi beban.
- Jaga nutrisi: Otak butuh bahan bakar. Konsumsi makanan bergizi, terutama tinggi omega-3 dan vitamin B kompleks.
Sarah McKay menekankan pentingnya berempati pada diri sendiri.
“Menjadi ibu adalah proses besar, dan otak membutuhkan waktu untuk menyesuaikan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri,” katanya.
Apakah Otak Akan Kembali Normal?
Menurut studi yang dipublikasikan di Nature Neuroscience (2016), perubahan otak setelah melahirkan bisa bertahan hingga dua tahun. Namun, perubahan itu bukan berarti negatif.
Justru sebagian besar ibu menunjukkan peningkatan kemampuan empati, pengambilan keputusan, hingga kewaspadaan. Artinya, otak memang berubah, tetapi untuk menjadi versi yang lebih siap menghadapi peran baru: menjadi seorang ibu.
