Bukan Cuma Les! Ini 7 Kebiasaan di Rumah yang Bikin Anak Lebih Cerdas

7. Jadwalkan Waktu Tidur dan Istirahat yang Teratur

Otak anak tumbuh pesat saat ia tidur. Inilah waktu ketika memori terbentuk, koneksi saraf diperkuat, dan tubuh melakukan perbaikan internal. Anak yang tidurnya cukup akan lebih fokus, punya daya ingat lebih baik, dan lebih tenang secara emosional.

Berikut panduan waktu tidur berdasarkan usia menurut National Sleep Foundation:

• Baca Juga :

  Jangan Marah Dulu! Ini 7 Cara Hadapi Anak yang Tantrum di Tempat Umum

  1–2 tahun: 11–14 jam

• 3–5 tahun: 10–13 jam

• Baca Juga :

  Waspadai 7 Tanda Ini, Bisa Jadi Anak Anda Sedang Merasa Diabaikan

  6–12 tahun: 9–12 jam

Jangan biasakan anak tidur larut malam atau terlalu dekat dengan waktu bangun sekolah. Jauhkan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur dan buat rutinitas malam yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan lagu lembut, atau ngobrol ringan.