Jangan Sampai Otak "Busuk" di Era Digital! Simak Panduan Praktis Mencegah "Brain Rot"

4. Prioritaskan Tidur Berkualitas

Salah satu dampak dari screen time berlebihan adalah terganggunya pola tidur. Padahal, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk fungsi otak, pemrosesan informasi, dan regulasi emosi. Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap malam, dan hindari layar biru sebelum tidur.

5. Gunakan Teknik Pomodoro dan Mulai Journaling

Saat harus bekerja atau belajar di depan layar, coba terapkan teknik Pomodoro 25 menit fokus, 5 menit istirahat. Selain meningkatkan produktivitas, teknik ini membantu otak tetap segar. Gunakan waktu istirahat tersebut untuk journaling. 

Yuk, mulai langkah kecil ini untuk perubahan besar. Jadikan detoksifikasi digital menjadi agenda yang rutin kalian lakukan.