5 Hal yang Harus Diketahui Remaja Wanita tentang Menstruasi
- Freepik
Hal ini bukan hanya membantu memprediksi kapan menstruasi berikutnya akan datang, tetapi juga mendeteksi jika ada ketidakberaturan yang mungkin memerlukan konsultasi dengan profesional kesehatan. Pada tahun-tahun awal, siklus mungkin belum teratur, namun seiring waktu, seharusnya menjadi lebih stabil.
2. Kenali Perubahan Fisik dan Emosional (PMS)
Sebelum menstruasi, banyak remaja mengalami sindrom pramenstruasi atau PMS. Gejala ini bisa meliputi perubahan suasana hati yang signifikan, kembung, nyeri payudara, sakit kepala, hingga mudah lelah. Mengetahui bahwa perubahan ini adalah bagian normal dari fluktuasi hormon dapat membantu remaja mengelola emosi mereka dan berkomunikasi dengan orang terdekat.
Selain itu, nyeri atau kram perut adalah hal umum. Mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas, menggunakan botol air hangat, atau melakukan olahraga ringan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan ini.
3. Pentingnya Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM)
Kebersihan diri selama menstruasi sangat vital untuk mencegah infeksi dan menjaga kenyamanan. Ini mencakup mengganti pembalut secara teratur, idealnya setiap 4-6 jam, meskipun aliran darah sedang tidak banyak. Pemilihan produk yang tepat juga memegang peranan penting.
”Program ini juga mengajarkan peserta tentang cara memilih produk dan ukuran pembalut yang tepat untuk berbagai kebutuhan, seperti menggunakan pembalut yang lebih panjang pada saat darah menstruasi sedang banyak atau saat tidur demi keamanan dan kenyamanan, memilih pembalut dingin (Cool Type) untuk mencegah kelembapan, serta pembalut dengan kandungan daun sirih untuk mengatasi masalah bau. Melalui program ini, kami berharap dapat membantu anak-anak Indonesia melewati masa pubertas tanpa masalah kesehatan dan tetap nyaman selama periode menstruasi, sehingga dapat memaksimalkan potensi yang dimiliki," kata Praktisi kesehatan Remaja, Ibu Yayu Mukaromah, MKM.
