Perut Buncit Bukan Cuma Masalah Penampilan, Tapi Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

2. Rutin berolahraga

• Olahraga aerobik (jalan cepat, jogging, bersepeda) efektif membakar lemak perut.
• Kombinasikan dengan latihan kekuatan (strength training) untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme.

3. Kurangi stres

• Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak perut. Cobalah meditasi, yoga, atau sekadar hobi yang menenangkan.

4. Tidur cukup

• Kurang tidur terbukti meningkatkan risiko obesitas perut. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.

5. Pantau kesehatan secara rutin

Halaman Selanjutnya

Ukur lingkar pinggang, cek tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol.Konsultasi ke dokter bila perut buncit disertai gejala lain seperti mudah lelah, sesak napas, atau tekanan darah tinggi.