Jangan Remehkan Manfaat Senam, Ini Deret Manfaatnya untuk Tubuh
- Freepik
Lifestyle – Senam sering kali dianggap olahraga ringan yang sederhana. Namun, di balik setiap gerakannya yang terlihat mudah, tersimpan banyak manfaat besar bagi tubuh.
Rutin melakukan senam dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan sendi, melancarkan sirkulasi darah, hingga menjaga fleksibilitas tubuh. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.
Tak hanya itu, senam juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik yang teratur mampu merangsang produksi hormon endorfin—zat kimia alami dalam otak yang memicu rasa bahagia dan menurunkan stres.
Tak heran, banyak orang merasa lebih bersemangat dan percaya diri setelah berolahraga. Dengan kata lain, senam bukan hanya tentang tubuh yang bugar, tetapi juga pikiran yang sehat.
Berbagai penelitian medis pun memperkuat manfaat luar biasa dari olahraga ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa individu yang rutin mengikuti senam aerobik selama 30 menit, tiga kali seminggu, mengalami peningkatan signifikan pada kebugaran kardiovaskular dan kualitas tidur.
Sementara penelitian dari Harvard Health Publishing mencatat bahwa aktivitas fisik teratur seperti senam dapat menurunkan risiko depresi hingga 30 persen dan meningkatkan daya ingat karena aliran darah ke otak menjadi lebih lancar. Artinya, senam tak hanya menjaga fisik tetap kuat, tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan fungsi kognitif.
Kesadaran akan pentingnya manfaat tersebut tercermin dalam kegiatan Senam Sehat yang digelar Holywings Peduli di Livehouse dan Tembak Langit Batam pada Minggu, 26 Oktober 2025. Acara ini diikuti ratusan peserta dari berbagai kalangan usia, mulai dari anak muda hingga lanjut usia, khususnya warga Kelurahan Sungai Jodoh dan Kelurahan Tanjung Uma.
