Kenali Tech Neck, Kebiasaan Main HP yang Diam-Diam Merusak Otak dan Jantung

Dengan kata lain, otak jadi sulit memproses informasi dan butuh waktu lebih lama untuk merespons.

Untuk mengurangi tech neck, Dr. Iyer menyarankan tiga hal:

1. Atur posisi: Angkat ponsel sejajar dengan mata agar kepala tetap lurus dengan tulang belakang. Posisi ini mengirim sinyal positif ke otak, bukan sinyal stres.
2. Ambil jeda: Beri waktu istirahat setiap 20–30 menit. Lakukan peregangan, olahraga ringan pada leher dan punggung, atau sekadar berdiri. Cara ini membantu mengembalikan aliran darah, merangsang saraf kembali, dan memperkuat otot.
3. Gunakan kursi ergonomis: Duduk di kursi dengan sedikit kemiringan (25–30°) dan sandaran punggung yang baik. Posisi ini mengurangi ketegangan otot leher dan menurunkan tekanan pada sistem sinyal otak.

Dampak pada Jantung

Dampak tech neck pada otak mungkin tak mengejutkan karena otak dan tulang belakang adalah bagian dari sistem saraf pusat. Namun, tubuh adalah sistem yang saling terhubung. Postur yang buruk bisa menimbulkan efek berantai, bahkan sampai ke jantung.

konsultan kardiologi di SIMS Hospital, Chennai, Dr. Shilpa S. Menon menjelaskan bahwa posisi membungkuk bisa meningkatkan beban kerja jantung melalui aktivasi sistem saraf simpatik.

“Duduk dengan posisi membungkuk saat bekerja dengan ponsel atau laptop bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik. Hal ini menyebabkan peningkatan detak jantung saat istirahat, naiknya tekanan darah, dan pada akhirnya memberi beban tambahan pada jantung,” kata dia.  

Halaman Selanjutnya

Risiko penyakit kardiovaskular juga semakin tinggi jika terlalu lama duduk.