Stuck dan Nggak Semangat Kerja Bisa Jadi Pertanda....

Tujuh jenis istirahat yang dimaksud adalah istirahat fisik, mental, emosional, sosial, sensorik, kreatif, dan spiritual. Jika salah satunya kurang, tubuh akan tetap mengirim sinyal kelelahan meski kita sudah tidur 8 jam.

Solusi untuk Mengatasi Stuck karena Tubuh Butuh Istirahat

1. Evaluasi kebutuhan istirahat. Apakah rasa lelah datang dari fisik, mental, atau emosional? Cari sumbernya terlebih dahulu.
2. Lakukan micro-break. Beri jeda 5–10 menit setiap 1–2 jam untuk meregangkan tubuh atau sekadar menjauh dari layar.
3. Jaga hidrasi. Minum air putih cukup sepanjang hari untuk menjaga energi dan konsentrasi.
4. Atur pola makan. Pilih makanan seimbang dengan protein, serat, dan lemak sehat agar energi lebih stabil.
5. Tidur berkualitas. Pastikan 7–8 jam tidur malam dengan lingkungan tidur nyaman dan bebas gangguan.
6. Luangkan waktu untuk aktivitas menyenangkan. Membaca, berjalan santai, atau berkumpul dengan teman bisa jadi bentuk istirahat emosional.
7. Ambil cuti bila perlu. Jika tubuh benar-benar memberi tanda overload, gunakan hak cuti untuk memulihkan diri.