Demo Direncanakan Digelar Hari ini, Berikut Tips yang Mau Ikut Biar Nggak Tumbang di Jalan

Pentingnya Hidrasi dan Elektrolit

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh selama demonstrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lelah, dan penurunan konsentrasi.

• Minum air putih: sebelum dan selama demonstrasi, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
• Elektrolit: konsumsi buah kaya kalium seperti pisang atau minuman elektrolit ringan untuk menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui keringat.

“Dehidrasi ringan saja bisa mengganggu fokus, suasana hati, dan kinerja fisik,” kata Profesor Emeritus di University of Connecticut, Dr. Lawrence Armstrong.

Persiapan Fisik Lainnya

Selain makanan dan hidrasi, ada beberapa hal lain yang perlu dipersiapkan:

• Tidur cukup: pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum hari demonstrasi.
• Pakaian yang nyaman: pilih pakaian yang menyerap keringat dan sepatu yang nyaman untuk berjalan jauh.
• Perlindungan dari sinar matahari: gunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
• Obat pribadi: bawa obat-obatan yang mungkin diperlukan, seperti obat alergi atau obat rutin lainnya.