Mengapa Kita Menangis Setelah Pulang Kerja?

Dari sisi sosial, tangisan adalah sinyal nonverbal yang memicu empati. Orang di sekitar kita dapat merespons dengan dukungan emosional, yang pada gilirannya memperkuat hubungan sosial.

Konteks Penting: Kenapa Setelah Kerja?

Banyak orang menahan ekspresi emosinya di kantor karena takut dinilai tidak profesional. Akibatnya, emosi yang tertahan ini akhirnya “meledak” di tempat yang dianggap aman biasanya di rumah, sendirian, atau bersama orang terdekat.

Selain itu, kelelahan fisik di akhir hari menurunkan kemampuan otak dalam mengatur emosi. Ambang batas kesabaran menjadi lebih rendah, sehingga hal kecil pun bisa memicu tangisan.

Strategi Sehat Mengatasi Emosi Pasca Kerja

Menangis adalah bagian dari proses penyembuhan, tetapi ada beberapa strategi untuk membantu mengelola emosi dengan lebih seimbang:

• Cool-down time: sisihkan 10–15 menit setelah kerja untuk melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum pulang, seperti berjalan kaki atau mendengarkan musik.
• Ruang aman: cari tempat atau orang yang membuat Anda nyaman untuk berbagi perasaan.
• Teknik relaksasi: latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu menstabilkan emosi.
• Jurnal emosi: tulis apa yang Anda rasakan untuk membantu memahami pemicu emosional.
• Konsultasi profesional: jika tangisan sering terjadi dan memengaruhi kualitas hidup, pertimbangkan terapi atau konseling.

Halaman Selanjutnya

Indikator Butuh Bantuan Profesional