Kuesioner Ini Bisa Ungkap Seberapa Siap Anda Berhenti Merokok—Cek Skor Kecanduan Nikotin Anda Sekarang!

1. Apakah Anda merasa stres atau cemas jika tidak merokok?
2. Apakah Anda merokok sebagai bentuk pelarian dari masalah?
3. Apakah Anda sudah memikirkan strategi untuk mengalihkan kebiasaan merokok?
4. Apakah Anda punya dukungan dari keluarga atau teman saat ingin berhenti?
5. Apakah Anda pernah mencoba berhenti dan gagal?

Jika Anda menjawab "ya" untuk sebagian besar pertanyaan ini, itu artinya faktor emosional dan lingkungan masih menjadi tantangan. Tapi jangan khawatir—kesadaran ini justru langkah awal yang penting untuk mencari pendekatan yang tepat.

Bagian 3: Strategi Berdasarkan Skor

Skor Rendah (0–2):
Anda memiliki ketergantungan nikotin yang rendah. Ini saat yang tepat untuk mencoba metode berhenti merokok alami seperti cold turkey, hipnoterapi, atau konseling ringan. Kemungkinan sukses Anda cukup tinggi dengan komitmen yang kuat.

Skor Sedang (3–4):
Anda butuh rencana yang lebih matang. Kombinasikan pendekatan alami dengan dukungan sosial dan terapi perilaku. Jika merasa cemas atau gagal sebelumnya, pertimbangkan bimbingan dari ahli kesehatan.

Skor Tinggi (5–6):
Metode mandiri mungkin tidak cukup. Anda bisa mempertimbangkan terapi pengganti nikotin, konseling profesional, dan teknik manajemen stres. Jangan malu meminta bantuan.

Skor Sangat Tinggi (7–10):
Kecanduan nikotin Anda sangat kuat. Butuh pendekatan medis dan psikologis yang terintegrasi. Konsultasi ke dokter adalah langkah awal yang bijak, dan penting untuk tidak menyerah jika gagal pada percobaan pertama.

Halaman Selanjutnya

Mengetahui seberapa siap dan seberapa besar kecanduan Anda adalah langkah penting sebelum memulai proses berhenti merokok. Kuesioner ini bukan untuk menilai Anda, tapi untuk membantu Anda memahami kondisi sebenarnya sehingga bisa memilih strategi yang paling cocok.