Cuma 7 Hari! Ini Panduan Lengkap Berhenti Merokok yang Bisa Kamu Mulai Akhir Pekan Ini

Hari ke-4: Ganti Kebiasaan dengan Aktivitas Sehat

Hari keempat adalah waktu yang tepat untuk membangun rutinitas baru. Otak manusia bekerja berdasarkan kebiasaan. Jika kamu terbiasa merokok setelah makan atau saat stres, kini saatnya mengganti kebiasaan tersebut dengan sesuatu yang lebih sehat dan produktif.

Tips konkret:

• Mulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau yoga.
• Belajar meditasi atau journaling.
• Coba resep smoothie sehat untuk meningkatkan energi.

Hari ke-5: Bangun Sistem Dukungan

Tidak ada yang bisa bertahan lama tanpa dukungan. Teman, keluarga, atau komunitas bisa menjadi tempatmu bersandar saat kamu mulai goyah. Mendapatkan validasi dan semangat dari orang lain akan meningkatkan rasa percaya dirimu.

Tips konkret:

Halaman Selanjutnya

Gabung grup online "stop smoking" di media sosial.Cari teman atau keluarga yang bersedia jadi buddy dan pengingat saat kamu tergoda.Pertimbangkan konseling jika diperlukan.