Kenapa Bangun Tidur Jantung Langsung Deg-Degan?

Tenang, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk mencegah jantung ‘berisik’ setiap bangun tidur:

1. Ubah Rutinitas Malam Hari

• Hindari konsumsi kafein atau makanan berat setelah pukul 19.00
• Jangan merokok sebelum tidur
• Ciptakan suasana tidur yang tenang dan gelap

2. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur

• Meditasi ringan, teknik pernapasan 4-7-8, atau journaling
• Hindari scrolling media sosial di tempat tidur

3. Tidur Cukup dan Konsisten

• Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam
• Tidur dan bangun di jam yang sama, bahkan di akhir pekan

Halaman Selanjutnya

4. Perhatikan Pola Makan