Diet Cepat tapi Sehat? Ini Rahasianya yang Jarang Diketahui Orang!

Langkah-Langkah Diet Cepat tapi Tetap Sehat

Pertama, tentukan target yang realistis. Jangan terpaku pada angka besar dalam waktu singkat. Penurunan 0,5 hingga 1 kg per minggu sudah tergolong cepat dan sehat. Lalu, mulai dengan mengurangi makanan olahan, gula tambahan, dan minuman tinggi kalori.

Gantikan dengan sayur, buah, sumber protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, serta lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun. Atur porsi secara bertahap dan jangan lewatkan sarapan bergizi. Jika ingin mencoba IF, pilih pola 16:8 sebagai permulaan. Konsistensi lebih penting daripada kecepatan.

Selanjutnya, tingkatkan aktivitas fisik. Tak perlu langsung ke gym setiap hari. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit, naik turun tangga, atau ikut sesi olahraga ringan di rumah sudah membantu meningkatkan metabolisme.

Kesalahan Umum dalam Diet Cepat

Banyak orang gagal dalam diet cepat karena terlalu fokus pada angka timbangan dan mengabaikan sinyal tubuh. Beberapa kesalahan umum antara lain:

• Tidak cukup makan (under-eating) hingga tubuh merasa kelaparan terus-menerus.
• Melewatkan waktu makan penting seperti sarapan.
• Mengabaikan kualitas tidur dan stres, yang justru memperlambat metabolisme.

Halaman Selanjutnya

Ingat, tubuh bukan mesin. Jika dipaksa terlalu keras, justru bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, mudah marah, hingga gangguan hormon. Pastikan tubuh tetap mendapatkan cukup nutrisi dan waktu istirahat yang optimal.