7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Susah Kaya dan Sukses, Sering Dianggap Sepele! Ini Kata Psikologi

Mengira bisa hemat waktu dengan skip sarapan? Justru sebaliknya. Tidak makan pagi bisa menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Ini berpengaruh langsung ke produktivitas dan kualitas kerja.

Solusi agar kebiasaan ini tidak terjadi lagi adalah memiliki sarapan ringan namun bergizi seperti oatmeal, telur rebus, atau buah bisa meningkatkan performa sepanjang hari.

3. Melupakan Self-Care

Langsung buka laptop atau balas email begitu bangun bisa membuat tubuh dan pikiran kelelahan. Menurut Carl Rogers, menerima diri sendiri adalah langkah awal perubahan. Artinya, self-care adalah kebutuhan, bukan kemewahan.

Luangkan waktu 10–15 menit untuk meditasi, olahraga ringan atau journaling. Self care juga dapat dilakukan dengan sekadar menikmati kopi tanpa gangguan.

4. Mengawali Hari dengan Pikiran Negatif

Sadar atau tidak, membuka pagi dengan berita buruk atau keluhan bisa menular ke suasana hati seharian. Studi dari University of Pennsylvania menemukan bahwa tiga menit konten negatif di pagi hari dapat meningkatkan risiko merasa "bad mood" sepanjang hari.

Halaman Selanjutnya

Solusinya hindari doom scrolling. Ganti dengan afirmasi positif, mendengarkan musik ceria, atau menulis hal-hal yang disyukuri.