Susah Cari Kerja tapi Jenuh di Kantor? Coba 6 Cara Mengembalikan Semangat Kerja

Kejenuhan sering kali diperparah oleh lingkungan kerja yang monoton. Jika memungkinkan, ubah tata letak meja kerja Anda, tambahkan elemen personal seperti tanaman atau foto keluarga, atau atur ulang jadwal harian untuk menyegarkan rutinitas. 

Misalnya, menerapkan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro, di mana Anda bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit. Pendekatan ini, menurut penelitian dari University of Illinois, dapat meningkatkan fokus dan mengurangi kelelahan mental, sehingga membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari.

5. Temukan Makna dalam Pekerjaan

Menghubungkan pekerjaan dengan tujuan yang lebih besar dapat mengubah persepsi Anda terhadap tugas-tugas rutin. Refleksikan bagaimana peran Anda berkontribusi pada tim, perusahaan, atau bahkan masyarakat luas.  Sebagai contoh, seorang staf administrasi mungkin melihat pekerjaannya sebagai tulang punggung operasional yang memungkinkan tim mencapai tujuan besar.

Menurut psikolog Amy Wrzesniewski, mereka yang melihat pekerjaan sebagai panggilan cenderung lebih termotivasi dibandingkan yang hanya melihatnya sebagai pekerjaan. Identifikasi aspek pekerjaan yang selaras dengan nilai Anda untuk membangkitkan semangat.

6. Jaga Keseimbangan Hidup dan Kerja

Kelelahan akibat ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sering kali memicu kejenuhan. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk aktivitas di luar pekerjaan, seperti olahraga, hobi, atau waktu bersama keluarga. 

Halaman Selanjutnya

Penelitian dari University College London menunjukkan bahwa karyawan yang memiliki keseimbangan kerja-hidup (work life balance) yang baik cenderung lebih produktif dan puas dengan pekerjaan mereka. Tetapkan batasan, seperti tidak memeriksa email kantor setelah jam kerja, dan prioritaskan kesehatan mental dan fisik untuk menjaga energi dan semangat di tempat kerja.