5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Diam-Diam Bikin Wajah Awet Muda

• Usahakan tidur telentang, agar wajah tidak tertekan
• Gunakan sarung bantal berbahan satin atau sutra untuk mengurangi gesekan kulit
• Hindari bantal yang terlalu tinggi agar leher dan wajah tidak tertarik ke bawah

Posisi tidur yang baik juga membantu sirkulasi darah di wajah dan mencegah pembengkakan di area mata keesokan paginya. 

4. Hindari Layar HP dan Cahaya Terang Sebelum Tidur

Sering scroll TikTok atau Instagram sebelum tidur? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat wajah lebih cepat tua. Cahaya biru dari layar HP atau laptop akan mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur kualitas tidur. Akibatnya, kamu jadi susah tidur atau tidur tidak nyenyak.

Henry menjelaskan bahwa kualitas tidur yang buruk meningkatkan kadar kortisol (hormon stres). Kortisol tinggi bisa mempercepat kerusakan kolagen dan memicu peradangan kulit, sehingga muncul tanda-tanda penuaan dini.

Solusinya:

• Matikan layar 30–60 menit sebelum tidur
• Gunakan lampu kamar redup dengan spektrum hangat
• Ganti kebiasaan scrolling dengan membaca buku, journaling, atau aromaterapi ringan

Halaman Selanjutnya

5. Pastikan Tidur Cukup dan Berkualitas