Glow Up Time, Perawatan Diri yang Wajib Kamu Lakukan Tiap Jumat Malam

Lifestyle –Setelah melewati lima hari penuh rapat, tugas kantor, dan notifikasi yang tiada henti, tibalah momen yang ditunggu banyak perempuan, Jumat malam. Bukan hanya karena esoknya libur, tapi karena ini adalah waktu emas untuk me-time dan memanjakan diri. Saat sebagian orang memilih nongkrong atau binge-watch drama, ada juga yang menyulap Jumat malam jadi ritual rutin glow up time!

 

Tapi kenapa sih Jumat malam jadi waktu yang pas untuk perawatan diri? Apa saja sih perawatan yang bisa kamu lakukan dari ujung kepala sampai kaki tanpa perlu ke salon mahal? Yuk, kita bahas dengan santai tapi tetap informatif.

 

Menurut psikolog klinis asal AS, Dr. Samantha Boardman, perawatan diri adalah bentuk penting dari positive mental health routine. Saat kamu menyempatkan waktu untuk tubuh dan pikiranmu, kamu memberikan sinyal bahwa kamu layak untuk dicintai—oleh dirimu sendiri.

 

Self-care di Jumat malam punya banyak manfaat:

 

• Menutup minggu dengan perasaan positif

• Menurunkan hormon stres (kortisol)

• Meningkatkan hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin

 

Hal yang tak kalah penting adalah ritual perawatan bikin kamu lebih rileks, lebih glowing, dan siap menghadapi weekend tanpa drama kulit kusam atau rambut lepek.

 

Ritual Glow Up dari Ujung Kepala Sampai Kaki

 

1. Haircare: Awali dari Mahkota Wanita

 

Rambut kamu juga butuh istirahat dari paparan sinar matahari, polusi, dan catokan sepanjang minggu. Inilah waktunya deep conditioning!

 

• Masker rambut alami seperti campuran minyak kelapa dan lidah buaya bisa kamu oleskan dari akar hingga ujung rambut. Bungkus dengan handuk hangat selama 30 menit.

• Atau, kamu bisa pakai hair mask kemasan yang sudah banyak dijual bebas dan praktis.

• Sambil menunggu masker menyerap, kamu bisa nonton YouTube atau pasang lo-fi playlist.

 

Tips tambahan: Coba teknik hair steaming sederhana pakai handuk hangat. Ini membantu nutrisi dari masker terserap lebih maksimal.

 

 

2. Face Time: Saatnya Maskeran!

 

Tak lengkap rasanya glow up night tanpa maskeran. Apalagi setelah seminggu full makeup dan paparan debu.

 

• Gunakan masker sesuai jenis kulit: clay mask untuk oily skin, gel mask untuk kulit sensitif, atau sheet mask untuk ekstra hidrasi.

• Tambahkan facial massage ringan dengan jade roller atau jari tangan. Bikin wajah lebih kencang dan rileks.

• Setelah masker, lanjutkan dengan skincare malam: toner – serum – moisturizer – eye cream.

 

Psst, jangan lupa cuci tangan sebelum mulai skincare ya! Biar bakteri nggak ikut-ikutan.

 

 

3. Body Scrub: Biar Nggak Kusam-Kusam Club

 

Selama weekdays, kita sering lupa ngurusin kulit tubuh. Nah, saatnya balas dendam secara lembut!

 

• Gunakan scrub alami seperti campuran gula dan minyak zaitun, atau pilih produk jadi dengan aroma yang kamu suka.

• Fokus pada area yang sering dilupakan: siku, lutut, tumit, dan punggung.

• Bilas dengan air hangat dan akhiri dengan body lotion atau body oil untuk menjaga kelembapan.

 

Kulit langsung terasa halus dan lebih cerah, seperti habis spa mahal!

 

 

4. Kaki dan Tangan Juga Butuh Cinta

 

Kaki dan tangan termasuk bagian tubuh yang sering bekerja keras tapi jarang dirawat. Jangan sampai mereka protes ya.

 

• Rendam kaki dalam air hangat yang diberi garam epsom dan essential oil. Nikmat banget!

• Gunakan foot file untuk menghaluskan tumit

• Oleskan lotion atau minyak, lalu beri pijatan lembut

• Kalau sempat, poles kuku dengan warna netral biar tangan makin kece

 

 

Ciptakan Suasana Spa di Rumah

 

Ritual glow up makin mantap kalau suasananya mendukung. Berikut tipsnya:

 

• Matikan lampu utama, nyalakan lampu temaram atau lilin aromaterapi

• Pasang musik santai atau nature sounds

• Siapkan handuk hangat, baju tidur yang nyaman, dan minuman favorit

 

Waktu paling ideal? Mulai jam 8 malam setelah makan malam, dan selesai sebelum pukul 10 agar kamu tetap punya waktu tidur cukup.

 

Selain perawatan fisik, perhatikan juga mentalmu:

 

• Minum teh herbal seperti chamomile atau jahe saat maskeran

• Coba tulis satu atau dua hal yang kamu syukuri minggu ini di jurnal kecil

• Akhiri malam dengan affirmation seperti: “Aku pantas dirawat dan dicintai.”

 

Ingat, glow up itu bukan cuma soal kulit bening dan rambut berkilau. Tapi tentang menyayangi diri sendiri, menyadari kebutuhan tubuh, dan menghargai proses istirahat.

 

Jangan tunggu momen libur panjang atau liburan mewah untuk merawat dirimu. Jadikan Jumat malam sebagai waktu wajib untuk recharge—baik tubuh, kulit, maupun hati. Konsistensi kecil seperti maskeran mingguan atau body scrub bisa membawa perubahan besar dalam rasa percaya diri dan mood.

 

Jadi, siap glow up Jumat malam ini?