6 Tips Jalan Kaki agar Berat Badan Turun Perlahan tapi Pasti

Lifestyle –Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tapi terkadang niat itu terkendala oleh gaya hidup yang terlalu sibuk, jadwal kerja yang padat, atau rasa malas untuk memulai olahraga berat.

Tidak semua orang punya waktu untuk nge-gym setiap hari atau ikut kelas olahraga khusus. Tapi jangan khawatir, karena ada cara yang sangat sederhana, murah, dan bisa dilakukan siapa saja — bahkan tanpa alat khusus: jalan kaki 30 menit setiap hari.

Ya, meskipun terlihat sederhana, jalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling efektif dan aman untuk membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya membakar kalori, tapi juga bisa meningkatkan metabolisme, memperkuat otot, hingga menjaga kesehatan jantung.

Bahkan, banyak studi membuktikan bahwa jalan kaki secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan secara perlahan tapi stabil, terutama jika dilakukan dengan teknik dan kebiasaan yang benar.

Nah, kalau kamu tertarik memulai kebiasaan jalan kaki setiap hari agar berat badanmu lebih terkontrol, berikut ini adalah tips-tips praktis yang bisa kamu terapkan.

1. Gunakan Sepatu yang Nyaman dan Mendukung Gerakan

Sebelum mulai, pastikan kamu memakai sepatu yang nyaman dan cocok untuk berjalan jauh. Sepatu yang empuk dan punya daya cengkeram yang baik akan membuat langkahmu lebih ringan dan mengurangi risiko cedera, terutama jika berjalan di permukaan tidak rata.