6 Tips Jalan Kaki agar Berat Badan Turun Perlahan tapi Pasti
- Freepik
2. Pilih Waktu Jalan Kaki yang Konsisten Setiap Hari
Jalan kaki akan jauh lebih efektif kalau kamu menjadikannya kebiasaan. Cobalah untuk berjalan kaki di waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi sebelum aktivitas, atau sore hari setelah bekerja. Konsistensi waktu akan membantu tubuh membentuk ritme harian dan meningkatkan hasil.
3. Atur Kecepatan Jalan Sesuai Kemampuan Tubuh
Kamu tidak perlu langsung jalan cepat seperti lomba maraton. Mulailah dengan kecepatan yang sedang dan nyaman, lalu perlahan tingkatkan kecepatannya seiring waktu. Jalan kaki dengan kecepatan sedang (sekitar 5–6 km/jam) selama 30 menit bisa membakar sekitar 150–200 kalori, tergantung berat badan dan medan.
4. Fokus pada Durasi, Bukan Jarak
Banyak orang terlalu fokus pada berapa jauh mereka berjalan, padahal yang terpenting adalah durasi dan konsistensi. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari, meskipun hanya di sekitar rumah atau kompleks, sudah sangat cukup untuk memberikan dampak positif pada berat badanmu.