7 Minuman Kaya Magnesium, Nomor 5 Sering Dianggap Sepele

Bubuk kakao mentah merupakan salah satu sumber magnesium terbaik. Dalam satu sendok makan bubuk kakao terkandung sekitar 35 miligram magnesium. Minuman berbasis kakao, seperti hot chocolate alami, bisa menjadi cara lezat untuk meningkatkan asupan mineral penting ini.

Bedakan dengan cokelat instan yang biasanya tinggi gula tambahan. Bubuk kakao murni tidak hanya lebih sehat, tetapi juga memberi nutrisi yang lebih optimal. Anda bisa menambahkan sedikit madu atau kayu manis agar rasanya lebih nikmat.

5. Air Mineral

Minuman sederhana ini sering dianggap remeh, padahal air mineral adalah salah satu sumber magnesium alami yang mudah diserap tubuh. Dalam segelas air mineral, terkandung sekitar 37,5 miligram magnesium atau setara 9 persen kebutuhan harian Anda.

Kandungan mineral lain seperti kalsium, natrium, dan kalium juga ikut melengkapi manfaatnya. Perlu diingat, air mineral berbeda dengan air putih biasa. Air mineral berasal dari sumber mata air alami yang kaya mineral, sehingga kualitas dan kandungan nutrisinya jauh lebih unggul.

6. Smoothie Hijau

Smoothie hijau kaya nutrisi karena biasanya dibuat dari sayuran berdaun, seperti bayam atau kale. Dalam segelas smoothie hijau, terdapat sekitar 24 miligram magnesium. Anda bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang, alpukat, atau stroberi untuk memperkaya rasa sekaligus menambah asupan vitamin.