Catat Daftar Makanan dan Minuman Sebelum Makan Siang untuk Mencegah Kenaikan Berat Badan

Lifestyle –Mengelola nafsu makan sebelum makan siang adalah langkah penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Makan berlebihan saat makan siang sering kali disebabkan oleh rasa lapar yang muncul akibat jeda waktu yang panjang antara sarapan dan makan siang.

Dengan memilih makanan atau minuman yang tepat sebelum makan siang, kita dapat mengontrol rasa lapar dan mencegah konsumsi kalori berlebih. Pertama mari bahas alasan mengapa makanan atau minuman sebelum makan siang penting.

Penurunan kadar gula darah menjelang makan siang dapat meningkatkan rasa lapar. Strategi pre-meal dapat membantu mengatur porsi makan siang dan mencegah makan berlebihan.

Menurut Clinical Registered Dietitian di Daviess Community Hospital, Paige Schaefer, MS, RDN, LD, makan camilan sehat sebelum makan utama dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi kalori berlebih.  

Berikut ini dafar makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum makan siang.

Minuman yang Membantu Mengontrol Nafsu Makan

• Air putih: Menjaga hidrasi dan memberikan rasa kenyang.
• Teh hijau: Mengandung katekin yang dapat meningkatkan metabolisme.
• Infused water: Air dengan tambahan irisan buah untuk rasa alami.