5 Kebiasaan Saat Makan Siang yang Tanpa Disadari Bisa Menambah Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Makan siang sering dianggap sekadar pengisi perut di tengah kesibukan. Padahal, pilihan makanan dan cara kita menyantapnya sangat berpengaruh pada kesehatan serta berat badan. Banyak orang merasa sudah ‘hemat kalori’ dengan melewatkan makan siang, atau sebaliknya merasa aman karena hanya makan salad sederhana.
Faktanya, kebiasaan kecil saat makan siang justru bisa menumpuk kalori ekstra tanpa kita sadari. Artikel ini akan membahas beberapa kesalahan umum saat makan siang yang ternyata bisa membuat berat badan meningkat, lengkap dengan penjelasan dari ahli gizi internasional. Berikut ini 5 kesalahan makan siang yang bisa meningkatkan berat badan!
1. Membeli Makan Siang Setiap Hari (Takeaway)
Praktis memang, tinggal pesan lewat aplikasi atau mampir ke restoran cepat saji. Namun, membeli makan siang di luar sering kali berarti menerima porsi besar dan tambahan bahan tinggi kalori. Saus krim, mayonnaise, hingga tambahan keju bisa menambah ratusan kalori ekstra.
“Makan siang takeaway sering kali mengandung jumlah kalori yang mengejutkan, berkat ukuran porsi yang besar dan tambahan seperti mayonnaise, krim, atau alpukat,” kata dietitian terakreditasi yang menulis untuk Body+Soul, Melissa Meier.
Artinya, meski terlihat normal, seporsi makan siang takeaway bisa menyumbang lebih banyak kalori daripada kebutuhan kita dalam satu kali makan. Jika dilakukan setiap hari, berat badan bisa naik tanpa terasa.