13 Makanan Kaya Kolagen Ini Bantu Kulit Awet Muda dan Glowing Alami

Kulit ikan mengandung kolagen jenis I, salah satu yang paling penting untuk kulit. Selain itu, lemak omega‑3 dari ikan berlemak membantu mengurangi peradangan yang bisa merusak struktur kolagen.

3. Putih Telur

Putih telur memang tidak mengandung kolagen secara langsung, tetapi tinggi akan prolin, asam amino penting dalam pembentukan kolagen. Telur juga mengandung sulfur yang mendukung produksi kolagen dan membantu detoksifikasi.

4. Buah Jeruk

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk memproduksi kolagen. Buah seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan kiwi sangat kaya vitamin C yang membantu proses sintesis kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.

5. Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)