Jangan Asal Atur Waktu! Ini Jadwal Makan Saat IF yang Bikin Berat Badan Turun Cepat

• 12.00: 250 kalori (telur rebus + sayur kukus)
• 18.00: 300 kalori (sup ayam bening + buah)

5 hari lainnya kamu bisa makan seperti biasa, tapi tetap perhatikan kualitas makanan agar tidak berlebihan.

Tips Menentukan Jadwal Makan IF yang Ideal

1. Pilih waktu makan yang sesuai ritme harian – Jangan memaksa puasa di jam yang tidak nyaman.
2. Pastikan cukup kalori saat makan – Agar tubuh tetap berenergi dan tidak lemas.
3. Jaga hidrasi sepanjang hari – Air putih, teh herbal, dan kopi hitam tanpa gula diperbolehkan.
4. Hindari makan besar sebelum tidur – Agar pencernaan optimal dan tidur lebih nyenyak.
5. Perhatikan sinyal tubuh – Jika merasa terlalu lelah atau pusing, evaluasi kembali jadwal makanmu.

Kombinasi Menu yang Disarankan

Agar hasil maksimal, konsumsi makanan seperti:

• Protein: ayam, telur, ikan, tahu, tempe
• Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan
• Karbohidrat kompleks: oatmeal, ubi, nasi merah
• Sayuran tinggi serat: bayam, brokoli, wortel