Kenapa Badan Selalu Sakit Setelah Bangun Tidur? Ini 7 Penyebab Umumnya

Lifestyle –Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar. Namun, kenyataannya banyak orang justru merasakan pegal, nyeri, bahkan sakit di beberapa bagian tubuh begitu membuka mata. Kondisi ini bisa membuat hari terasa berat sejak pagi.

Mengapa hal ini bisa terjadi? Ternyata ada sejumlah faktor yang memengaruhi kualitas istirahat dan kenyamanan tubuh saat tidur. Mulai dari postur tidur yang salah, kasur dan bantal yang tidak sesuai, hingga kebiasaan sehari-hari seperti hidrasi dan olahraga.

Mari kita bahas satu per satu dengan penjelasan dari penelitian dan ahli.

1. Postur Tidur yang Salah

Salah satu penyebab utama tubuh terasa sakit setelah bangun adalah posisi tidur. Tidur dalam posisi yang menekan leher atau punggung terlalu lama bisa memicu nyeri otot dan sendi.

Sebuah penelitian berjudul “Examining relationships between sleep posture, waking spinal symptoms” oleh C. Cary dkk. Menyebutkan bahwa postur tidur yang dipertahankan lebih dari 10 menit atau dilakukan berulang, dapat menyebabkan kerusakan mikro pada jaringan dan menghasilkan gejala tulang belakang saat bangun.

Artinya, posisi tidur yang tidak netral misalnya tengkurap dengan leher menoleh ke samping terlalu lama bisa memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang, ligamen, dan otot. Inilah yang kemudian membuat tubuh terasa kaku atau nyeri di pagi hari.